jak zdjecia

Jak napisałem jest to moja Zona. Wiem jak wyglada jej dzien zywieniowy wątpie tez ze podjada npjak mnie nie ma obok. Czasem zdazy sie jakas mała wpadka zywieniowa w postaci tortilli, lodow czy polski obiad u mamy (wczesniej tak bylo jak jeszcze nie szykowalismy sie na zawody) ale to sporadycznie. Napewno to nie powinno szkodzic spalaniu tkanki [...]

Bokiem hehe BIcek Kaptury i caly czas wielki brzuch hehehe nogi zdjecia robione z 8h po silce wiec bez pompy napewno waga spadla i trzyma sie na 86kg Pas spadl jak narazie 1cm :D hehe czyli 89jest ;-P Klatka tyle samo 110cm Udo -3cm czyli teraz 60cm Łydka w miejscu 43 bic P i L w miejscu

teraz rozumiem, ze lepiej by bylo gdyby tego zdjecia tu nie bylo ogolnie mama siedziala przy niej kilka godzin, z tym ze ja jadlem ja troche pozniej i sam sobie nabieralem, a ze mi nie zalezy na wygladzie, wiec jest jak jest

[...] 3 serie 12-10-10 Barki: Unoszenie ramion z hantlami na boki stojąc – 3 serie 12-10-10 Triceps: Pompki na poręczach – 2 serie 20-18 (kiedyś robiłem bez problemu teraz zobaczę jak to będzie najwyżej zweryfikuję) Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem – 2 serie 12-10 Treningi A i B będę wykonywał naprzemiennie 3 dni każdego [...]

Jak obiecałem wcześniej wstawiam poglądowe zdjęcia. Zdjęć z wagi 115kg nie posiadam, bo to była po prostu masakra i w tamtym okresie czasu unikałem obiektywu. Na chwilę obecną też jest jeszcze masakra, ale determinacja również. Oto mój tłuszcz (92kg)... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db22d4ba33e24d8ea940775a11420924.jpg [...]

Widzisz Dziczku - to dlatego, że olimpijskie podnoszenie ciężarów jest takie mistyczne, owiane tajemnicą - niby większośc z nich wygląda jak przeciętny człowiek, ale podnoszą takie ciężary o jakich nawet strongmani czy trójboiści mogą tylko marzyć - nic dziwnego że ci nikt nie podskakuje, nie wiedzą czy ty też czasem nie dźwigasz bóg wie jakich [...]

No spoko TINY jak wpadniesz to sie zabawimy Bede mogl sie pobujac z takim byq JAK TY hehehe Dzieki za soga ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=- -=()=-To co po mnie zostanie to te słowa-=()=-

[...] wszystkim, kcal za mało. Zacznij od wartości na "zero" i ewentualnie wtedy tnij w dół, jeśli będzie brakowało efektów. Poza tym, wartosc 2400 wydaje sie byc dosc zanizona, jak na Twoj przypadek, dobrze wszystko policzyles?:) Wydaje mi się, że kalorii wyszło za mało, bo coś źle policzyłem. Nie posiadam dokładnej wagi, więc ilości produktów [...]

[...] to rozwinać moć,skoordynowac ruchy oraz dobrze rozwiąć i wmocnić całe plecy i barki,nogi Jak radzili sobie nasi forumwicze na treningu z Marcinem-zobaczycie na filmach a jak radzisi sobie forumowicze w konkursie z zarzutami-mozna zobaczyć w temacie konkursu: [...]

a ja uwazam ze tu dopiero wyszlo profesjonalne podejscie do tych zawodow grona moderatorow!!!!!szacunek za ta decyzje!!!tak jak pisalem wczesniej a moja wypowiedz przeszkadzala renegatowi44 i ja skasowal, Max mogl zrobic zdjecia tydzien wczesniej bo i tak trzyma forme z tego co widac bardzo dobra i tydzien w ta czy w tamta by wiele nie [...]

[...] nawet przytyj troche. posłuchaj, mialam podobna historie do Twojej, z tym ze zeszlam do 42kg przy 170 wzrostu. To bylo rok-dwa temu. Ja tego wtedy nie widzialam, ale teraz, jak spojrze na swoje zdjecia z tamtego okresu, to naprawde dopiero teraz (!) widze jaka bylam BRZYDKA. Kocio, kobieta musi miec troche ciala, uwierz mi. Wbrew pozorom [...]

[...] chleba z pol awokado Chudy stek 200gram Tunczyk 100 gram z brokulami 2 male herbatniki CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Jak jem zdrowo- chudne , jak sie objadalm – tyje ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Tak ****TRENING********************************** JAK [...]

Jak chcesz konkretów to trzeba na sucho :) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wypelniasz ankiete, robisz zdjęcia, rozpisujesz swoja dotychczasowa dietę i pokazujesz, z takimi danymi szefowe mogą coś doradzić.

Z nami nie będziesz wyglądała jak te panienki, my preferujemy zdrowe, jędrne sylwetki nie wychudzone postacie. Nie mam na to żadnych szans choćbym chciała. Nie te geny. Zaraz uzupełnie dane i zdjęcia. Niestety w słabej jakości.

[...] Ci być ciężko, ale tutaj staramy się nie uprawiać melodramatów, tylko działać. To znacznie ułatwia pracę Moderatorkom, które się nami opiekują. A jest nas tu trochę. Więc, powtarzając za innymi: - ankieta z regulaminu działu - porządne zdjęcia: przód, tył, bok, poza neutralna - przykładowa miska=jadłospis z potreningu.pl (login taki sam, jak tu)

Mirenda, na potreningu masz taką ikonkę - generuj zrzut i od razu ci się całość w jpg zapisze. No i załóż nowy temat jak napisała Martucca, na początek ankieta, zdjęcia i miski.

i tak mąż robi wszystko żeby zdjęcia jak najbrzydziej wyszły kur...

spróbuję się dostać do fryzjera i jak coś to sie pochwalę efektam ;-) no chyba że umre wcześniej ze wstydu To podrzucisz zdjęcia z pogrzebu OK? %-)

[...] zmęczony też deficytem i nie ma co go w forsować i przemęczać, Myślę że warto byłoby dać teraz odpocząć organizmowi wejść na trzy cztery tygodnie na 0 kaloryczne i potem okresie z wyższych kalorii jak utniesz 200 300 kcal to będziesz dalej redukował. Natomiast nie ustalaj zapotrzebowania tak na oko tylko policzy według wzoru dostępnego w dziale

Daj zdjecia sylwetki bo teraz to mozna gdybac tylko , jak chodzi o kalorie to tu masz dokładny wzór a co do rekompozycji to moje zdanie jest takie ze to strata czasu jesli ktos obiera jako główny cel https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html [...]